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禁煙コンテスト ひと言掲示板 - 禁煙の決意、コンテスト参加の感想など、どうぞひと言お書きください。
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徳利窯
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2015年03月10日
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◆今後、このコンテストに参加される方へ私的なアドバイス②◆
～コンテストの副読本としてお勧め「禁煙セラピー（アレン･カー著）」～
禁煙に関心ある人なら、きっとご存知のはずと思いますが、アレン･カー著の「禁煙セラピー」。あの「読むだけで絶対にやめられる」という派手な（そして眉唾な？）キャッチコピーが付いている、あの新書判の本です。
これは、コンテストの準備期間に読むのに最適な副読本と思います。何しろ、著者のアレン･カー氏は自身が禁煙される直前まで、日に１００本以上（！）吸っていたという「超」がつくほどのヘビースモーカーだった人ですから、喫煙者の心の襞（ひだ）をよく知っておられます。ぜひコンテストに合わせて、一読をお勧めします。
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徳利窯
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2015年03月03日
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◇◇僕もこれで一人前の卒煙者？◇◇
今日で禁煙６２日目。
過去の皆さんの掲示板を読んでいて、いつか見るんじゃないか、見るんじゃないかと思っていた、夢の中でタバコを吸う夢。とうとう、僕も、今日の明け方、見ました。夢の中でタバコ２本吸ってしまいました。夢とは気付かず、あぁ禁煙破ってしまった！と後悔しましたが、正直言いますと、とても美味しいタバコでした（夢の中で味がわかるのが不思議ですが…）。
大抵、禁煙された皆さんが見ている夢ですから、これで僕もやっと一人前の卒煙者になったということでしょうか。
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徳利窯
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2015年03月02日
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◇◇スワン君にまた変化が！◇◇
今日で禁煙６１日目。Web版の禁煙日誌に書き込みをしようと、禁煙マイページを開いたら、スワン君にまた変化が！うれしい展開ですね。
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こいちよ
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2015年02月26日
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事務局から２か月禁煙達成おめでとうのメールが届きました。ありがとうございます。
禁煙行動は、実は本人の意志だけではなく、周囲の無言の意志が働いています。自分の喫煙行動を阻害しているようにもみえ、ありがたい力になっています。
私は、禁煙補助剤は使ってはいませんが、周囲の人たちの視線が禁煙補助剤であり、決して自分の意志でここまできたとは思っていません。
さらに年を重ねて、たばこが起因のいろいろな病気になったと時に、周囲（家族も含めて）からどのように思われるでしょうか。結局、広い目で見ると喫煙は、周囲の人たちに空間的、時間的にも大きな迷惑をかけていることと認識を新たにしました。
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徳利窯
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2015年02月26日
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◇◇またスワン君に戻った！あれは何だったのか？◇
禁煙５７日目。またいつものように、Webサイトの禁煙マイページを開き、禁煙日誌を書き込もうとして、ビックリ！また、いつものスワン君夫婦（？）に戻ってました。５６日目のあれは何だったんだろうか？あれは２ヶ月禁煙したご褒美のレア・キャラだったんだろうか？すると、今度３ヶ月禁煙したら、また何かスゴイものが出てくるのだろうか？ちょっと楽しみ。
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徳利窯
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2015年02月25日
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◇◇禁煙８週間目終了で、禁煙マイページのスワン君が大変身！！◇◇
昨日で、完全禁煙８週間を経過。今日の朝、携帯のメールに、コンテスト事務局から「２か月（８週間）の禁煙達成おめでとう」メールが届きました。ちょっと、うれしい。
で、いつものように、Webサイトの禁煙マイページを開き、禁煙日誌を書き込もうとしたら、ビックリ仰天！！
２月に入ってから、ずっと変わらなかったスワン君が大変身！！
過去の掲示板に、スワン君が変わると誰かが書いてあったのは、本当だったんですね。このことが確認できて、かなりうれしい。
禁煙できて良かったなぁ。
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徳利窯
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2015年02月24日
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◆今後、このコンテストに参加される方へ私的なアドバイス①◆
～禁煙準備期間中の２週間は禁煙しちゃダメ！～
「喫煙しちゃダメ！」の書き間違えではありません。禁煙しちゃダメなんです。中途半端な禁煙は却ってダメです。減煙、節煙もしないでください。禁煙準備期間中の２週間は、禁煙厳禁です。コンテストのテキストを何度も読み返しながら、両の耳の穴や、目頭（めがしら）、お尻からも煙がにじみ出るくらい、吸って吸って吸いまくってください。そして、完全禁煙を迎える３週間目に入る直前までタバコを吸いまくって、そして最後に、人生最後となる（はず！の）タバコを感慨深くじっくり吸って、吸い終わったら、念入りに丹精こめて、自分の目の前でもみ消してください。
時計の針が、３週間目の完全禁煙の期間に入ったら、もうタバコは吸えませんが、大丈夫。不思議なもので、この徹底的な（そして禁煙する立場からすれば「逆説的」ともいえる）この２週間の準備期間のおかげで、不思議に欲しくなくなります。これ、人間の意識の動きを活用した行動療法のやり方です。分かっていても、まんまと乗せられますから。
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徳利窯
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2015年02月24日
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◆今後、このコンテストに参加される方へ私的なアドバイス・プロローグ◆
改めまして、私、徳利窯（「とっくりがま」と読みます）は、第３４回らくらく禁煙コンテスト（開催期間：平成２６年１２月１８日～平成２７年１月２８日）の参加者です。これまで３０数年間タバコをコンスタントに毎日１箱吸い続けていた実績の持ち主です。愛飲のタバコは「メビウス・スーパーライト６ｍｇボックス・ノーマルサイズ」でした。今回、コンテストを終了し、無事、禁煙成功者に認定されました。
今後、第３５回以降のコンテストに参加される方が見事禁煙を達成されるよう、私なりのアドバイスを残しておきたいと思います。私がこのサイトに書き込めるのも４月１８日までだと思いますので、果たしてどれだけ後続の皆さんの参考になる記事が書き残せるか疑問ですが…。ちょこっとちょこっと思いつくまま書いていきたいと思います。
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徳利窯
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2015年02月23日
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◆禁煙して良かったこと⑤…「禁煙成功者認定証」が貰えたこと◆
今年の１月１日から完全禁煙して、今日で５４日目。今日、「禁煙成功者認定証」が職場の健康保険担当の部署から届きました。担当部署のかわいい女子職員からの「おつかれ様です。禁煙成功おめでとうございます。○○より」という手書きの付箋もオマケについていました。ちょっとうれしい。
職場の関係で、金券つきの成功者証はないだろうなぁと思っていましたが、何と５００円の図書カード付きでした。ちょっとうれしい。
禁煙できてよかったなぁ。
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よっしー
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2015年02月21日
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以前に思いつきで禁煙したときは恥ずかしながら４日も持たなかったのですが、今回はマニュアルを参考に禁煙をしていく事で（プロセスがあるので）禁煙が続いているのかな？と思います。
出かけては出先で喫煙所を探し、高速道路のS.Aなどでは隅っこにある喫煙所までいきタバコを吸い、タバコに振り回されていたけど、もうそんな生活したくないですね。
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