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spacer.gif 禁煙コンテストの概要

地球上のすべての人々の健康を守る活動をしているWHO(世界保健機関)では、1988年から、5月31日を「世界禁煙デー」と定め、毎年国際的な規模でキャンペーンを展開しています。このWHOの趣旨に賛同し、タバコをやめたいと考えている方々の禁煙支援を目的に、らくらく禁煙コンテスト(以下、「禁煙コンテスト」といいます)を実施しております。
禁煙コンテストでは、禁煙を希望する方々に対して“楽しく・賢く禁煙しよう”をモットーに、通信制の禁煙プログラムを用いて、禁煙の支援を行います。今回、この禁煙コンテストに参加された多くの方が禁煙に成功されるように、そして、日本や世界に大きな禁煙の輪が広がることを心から願っています。
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■ アウトライン

禁煙コンテストは、最初の2週間は禁煙に向けての準備を行い、それに続く4週間は完全に禁煙をしていただくプログラムです。このアウトラインをお読みになり、禁煙コンテストの全体像をご確認ください。
 まず、参加者用マニュアルにしたがってテキスト『らくらく禁煙ブック』をお読みください。
 1週間後、2週間後にそれぞれ所定のレポートをご提出いただきます。
 3週間目からは完全に禁煙していただきます。6週目までの4週間、禁煙にチャレンジしてください。
 4週間の禁煙が達成できた方は、6週目レポート「禁煙成功宣言」をご提出ください。
 3週目から6週目までの4週間の完全禁煙を達成し、かつ計3回(1週目、2週目、6週目)のレポートを全てご提出された方を禁煙成功者として認定いたします。
 残念ながら禁煙に失敗された方には、6週目レポート「終了宣言」をご提出ください。
 禁煙コンテストは、2つのコースがあります。上記は、「基本コース」のご紹介です。
 団体参加者の方には、「フォローアップコース」をご用意しています。詳しくはこちらをご覧ください。


◆ 禁煙準備期間(1週目~2週目)

 テキスト『らくらく禁煙ブック』を読んで、タバコの害について学び、禁煙することの重要性に対する認識を高めましょう。
 禁煙を妨げている問題点を知り、解決策を考え、禁煙することへの自信を高めてください。
 あなたのニコチン依存度を確認いただき、自分に合った禁煙方法を選択してください。
 禁煙の決意を宣言していたたき、禁煙を達成されたときの自分自身へのごほうびプランを立ててみましょう。
 禁煙しやすい環境をつくるなど、禁煙に向けてのご準備を行ってください。


◆ 完全禁煙期間(3週目~6週目)

 3週目から完全禁煙に突入します。
 毎日の禁煙状況を禁煙日誌に記録されることをおすすめします。
 禁煙後の禁断症状に上手に対処することがポイントです。『らくらく禁煙ブック』には禁断症状への対処方法をご紹介しています。
 自力にこだわることなく、禁煙補助剤などを使用されることも禁煙への近道です。
 まずは、6週目までの4週間の完全禁煙にチャレンジしてください。


◆ 禁煙成功者の認定

 4週間の禁煙に成功され、かつ計3回(1週目、2週目、6週目)のレポートを全てご提出いただいた方を禁煙成功者として認定いたします。
 なお、3回のレポートを1回でもご提出いただけない場合は棄権されたとみなし、禁煙成功者と認定することはできません。


◆ レポートの提出

 1週目、2週目、6週目 のレポートに必要事項をご記入の上、提出期限までにご提出ください。
 提出期限は教材の「禁煙コンテストスケジュール」に記載していますので、厳守してください。
 6週目レポートは禁煙に成功された方にご提出いただく「禁煙成功宣言」と、失敗された方にご提出いただく「終了宣言」の2つがあります。
 禁煙コンテスト期間を含め3カ月間の禁煙に成功された方には3カ月後レポートのご提出をお願いしています。


◆ 禁煙成功者証の送付

 禁煙成功者の方には禁煙コンテスト事務局より禁煙成功者証(図書券付)を贈呈(郵送)いたします。
 図書券付が望ましくない場合には、図書券なしの禁煙成功者証をご用意しています。


◆ 禁煙電話相談

 禁煙コンテストの期間中、参加者の方には禁煙電話相談をご利用いただくことができます。
 禁断症状が強く出てどう対処してよいかわからないときなど、電話でご相談ください。
 相談受付日時:平日の午前9時から午後6時まで
 フリーコールの電話番号は参加者用マニュアルに記載しています。

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■ 教材について

禁煙コンテストで用いる教材について説明いたします。まず、次の教材がそろっていることをご確認ください。もし教材に不備があった場合には、禁煙コンテスト事務局までご連絡ください。
【連絡先】
らくらく禁煙コンテスト事務局
Email:kinen@sociohealth.co.jp

① 受付番号票
 受付番号(ユーザーID)とパスワードを記載しています。
 受付番号とパスワードは専用Webサイトの「禁煙マイページ」をご利用いただくときに必要になります。
 レポートやアンケートを郵送で提出いただく際には、提出フォームにご記入いただきます。

manual.jpg② 『禁煙コンテスト参加者用マニュアル』
 参加者用マニュアルは、禁煙コンテストの教材の使い方や禁煙の進め方をご紹介しています。
 色紙の禁煙コンテストスケジュールと照合しながら、参加者用マニュアルをお読みください。
 禁煙コンテストが終了するまで使用いただきますので、大切に保管してください。

kinen.jpg③ 禁煙コンテストのテキスト-『らくらく禁煙ブック』
 禁煙に魔法の方法はありませんが、無理なく賢く禁煙できる方法はあります。
 それは、世界的に認められている「行動科学」と「薬物療法」を組み合わせることです。
 本書は、世界各国でのこうした研究成果を踏まえ、効果が確認された禁煙方法をご紹介しています。
 参加者用マニュアルにしたがって本書をお読みください。

④ 禁煙コンテストスケジュール
 あなたにチャレンジしていただく禁煙コンテストのスケジュールが記載されています。
 禁煙準備期間、完全禁煙期間の日程と1週目、2週目、6週目レポートの提出期限が記載されています。

⑤ 禁煙Webサイト活用マニュアル
 禁煙Webサイトには、禁煙コンテスト参加者専用サイトの「らくらく禁煙コンテスト」と禁煙ポータルサイトの「らくらく禁煙倶楽部」があります。
 このマニュアルは、禁煙コンテスト参加者のための禁煙マイページ機能、レポートやアンケートを簡便に提出いただく機能など、禁煙Webサイトの機能をご活用いただくためのものです。

⑥ アンケート
 回答をお願いするアンケートは2つあります。
 1つは、ご自身の喫煙習慣を振り返っていただくきっかけにもなる「喫煙習慣に関するアンケート」です。
 もう1つは、禁煙への取り組みや禁煙コンテストへの評価・感想をお伺いする「らくらく禁煙コンテストに関するアンケート」です。

⑦ 返信用封筒
 禁煙コンテスト開催中の3回(1週目、2週目、6週目)のレポートと2種類のアンケート、3カ月レポートを郵送でご提出いただくために6通の返信用封筒をご用意しています。
 禁煙Webサイトからレポート、アンケートをご提出いただく場合には、返信用封筒は不要になります。


■ 禁煙補助剤の活用

禁煙後に離脱症状(禁断症状)を軽くする禁煙補助剤には、ニコチンガムとニコチンパッチ、それに飲み薬としてのバレニクリン(商品名 チャンピックス)があります。ニコチンガムとOTC化されたニコチンパッチは一般の薬局・薬店で購入できますが、医療用医薬品としてのニコチンパッチと飲み薬のチャンピックスは、医師の処方が必要になります。定められた条件を満たせば、健康保険で診てもらうことができます。
禁煙コンテストの禁煙期間にあわせて健康保険で禁煙治療を受けることを希望される方は、日本禁煙学会のホームページをご覧ください。禁煙治療が受けられる病院のリストをご覧になることができます。

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